Co to jest trening personalny?
Obecnie niejedna osoba słyszała o treningu personalnym. Część ludzi już korzystała, bądź korzysta z możliwości treningu z trenerem personalnym. Natomiast zapewne są również osoby, które nie miały nigdy do czynienia z trenerem osobistym i zastanawiają się, jak wygląda trening personalny.
Ten artykuł jest właśnie skierowany do tej drugiej części osób i ma odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania odnośnie treningu personalnego.
Kto to jest trener personalny?
Treningi personalne przeprowadzają trenerzy personalni (rzadziej nazywani trenerami osobistymi). Trener personalny/trener osobisty to osoba, która zazwyczaj jest po kursie trenera personalnego. Kursy zazwyczaj odbywają się w zjazdach weekendowych i, w zależności od szkoły, mogą trwać od miesiąca do nawet blisko pół roku. Część trenerów jest również po studiach wyższych – wychowanie fizyczne, dietetyka, fizjoterapia.
Niektórzy trenerzy są zatrudnieni na siłowniach i pracują jako instruktorzy podczas dyżurów (dbają o porządek na siłowni, oprowadzają nowych klientów, służą pomocą ćwiczącym). Często istnieje możliwość pierwszego darmowego treningu „wprowadzającego” lub chociaż konsultacji z trenerem. Są również tacy trenerzy, którzy nie są pracownikami danej siłowni, natomiast prowadzą tylko treningi, a z siłownią rozliczają się na wcześniej ustalonych zasadach.
Ile kosztuje trening z trenerem personalnym?
Ceny treningu są różne w zależności od samego trenera, ale również miejscowości, w której dany trener osobisty pracuje oraz miejsca treningu – czy to będzie siłownia, czy studio treningowe. Cena za trening waha się zazwyczaj od 70 zł do nawet 200 zł lub więcej za pojedynczy trening. Przeważnie trenerzy sprzedają treningi w pakietach zgodnie z zasadą – im większy pakiet, tym cena za trening niższa.
Ważnym czynnikiem będzie również fakt, czy dany trener personalny jest pracownikiem siłowni, czy freelancerem. Niektóre siłownie z góry narzucają cennik za treningi z trenerem i pobierają prowizję za każdy trening, natomiast trenerzy-freelancerzy sami ustalają cennik, a z siłownią rozliczają się najczęściej w formie ryczałtu.
Na czym polega trening personalny?
Ćwiczenia z trenerem polegają na tym, że trener po przeprowadzeniu wywiadu i ustaleniu celu treningowego (to zawsze powinno poprzedzać początek współpracy) pokazuje krok po kroku ćwiczenia swojemu podopiecznemu, który je następnie wykonuje.
Podczas zajęć trener cały czas jest przy swoim podopiecznym, któremu poświęca czas i uwagę, dba o prawidłową technikę wykonania, wprowadza korekty, asekuruje przy niektórych ćwiczeniach, motywuje.
Trening personalny – czy warto?
Jeśli jest się osobą początkującą i nigdy do tej pory nie miało się do czynienia z siłownią, na pewno warto skorzystać z możliwości treningu z trenerem albo chociaż pojedynczej konsultacji. Warto to zrobić, aby wiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać, w jaki sposób oraz w jakiej kolejności. Istotne, by dowiedzieć się, jakich ćwiczeń może należy unikać oraz zaznajomić z podstawowymi zasadami metodyki treningowej, aby trenować efektywnie.
Ile trwa trening personalny?
Zazwyczaj ćwiczenia z trenerem trwają godzinę, natomiast niektórzy trenerzy oferują dłuższe treningi (np. 90-minutowe) oraz krótsze – 45-minutowe, czy nawet trwające pół godziny. To jest indywidualna kwestia ustalana przez każdego trenera, choć rzeczywiście przyjęło się, że godzinny trening z trenerem jest standardem.
Trening personalny – ile razy w tygodniu?
Na początek można zacząć trenować dwa lub trzy razy w tygodniu, jeśli nie mamy żadnych dodatkowych aktywności fizycznych i jesteśmy osobami początkującymi na siłowni. Jeżeli uprawiamy regularnie jakąś inną dyscyplinę, a siłownię traktujemy jako dodatek, urozmaicenie, to można zacząć od jednego treningu personalnego tygodniowo. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można zwiększyć liczbę jednostek treningowych w tygodniu w zależności od potrzeb i celów do czterech, czy nawet pięciu.
Oczywiście na liczbę treningów personalnych z trenerem będą miały wpływ nasze fundusze (usługa treningu personalnego nie należy do tanich) oraz możliwości czasowe samego trenera, który nie zawsze znajdzie wolne miejsce w grafiku na taką godzinę, jaka by nam odpowiadała. Warto wtedy rozważyć taki wariant współpracy, że z trenerem spotykamy się jeden lub dwa razy, a dodatkowe treningi wykonujemy sami z planem treningowym ułożonym przez trenera.
Co daje trening personalny?
Treningi z trenerem dają przede wszystkim duży komfort psychiczny. Mamy zapewnioną opiekę, nie musimy się o nic martwić – jakie ćwiczenie teraz wykonać, jaki dobrać ciężar; zastanawiać się, czy wykonujemy je dobrze lub jak działa dana maszyna; czy poprosić kogoś o pomoc lub nie itp. Trener również motywuje, pilnuje czasu, także zawsze podczas ćwiczeń z trenerem wykonamy więcej serii, powtórzeń, podniesiemy więcej, niż gdybyśmy trenowali sami.
Z trenerem możemy też czuć się bezpiecznie, jeśli obawiamy się, że możemy nabawić się kontuzji, może nas spotkać coś niemiłego na siłowni – ktoś nas wyśmieje lub będzie zachowywał się wulgarnie (choć naprawdę zdarza się to obecnie niezwykle rzadko). Jeśli jesteśmy umówieni z trenerem, to również mamy motywację, a nawet przymus, by pójść na ten trening, a nie szukać wymówek, by odpuścić ćwiczenia.
Podsumowanie
Podsumowując, trening personalny to ciekawa, wiele dająca usługa, choć nie tania. Mimo to, gdy trafi się na dobrego trenera personalnego, warto nawiązać z nim choć krótką współpracę, by trenować mądrze i efektywnie oraz przede wszystkim bezpiecznie.
[…] Czytaj też: Trening personalny – czym jest i dlaczego warto ? […]
compounded tadalafil troche life span
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
customer service essays
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
buy essays cheap
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
best essay writers online
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
best custom essay sites
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
best writing service
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
essay service
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
the help essay
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
admission essay service
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
need help to write an essay
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
english essay writing help
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
fast custom essay
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
please write my essay
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
good essay writing service
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
essay writers canada
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
[…] W tym wypadku idealnym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z usług trenera-fizjoterapeuty, który jednocześnie oceniłby stan sprawności ciała, asymetrie mięśniowe, ewentualne wady postawy oraz zaprogramowałby odpowiedni trening np. trening personalny. […]
viagra apollo pharmacy
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
cialis united pharmacy
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
online pharmacy no prescription ultram
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
Eriacta
Trening Personalny – Czym Jest i Dlaczego Warto?
alfuzosin and cialis
alfuzosin and cialis
female viagra pill over the counter
female viagra pill over the counter
united pharmacy cialis
united pharmacy cialis
cialis seling
cialis seling
viagra pills online uk
viagra pills online uk
buy cialis south africa
buy cialis south africa
generic viagra lowest prices
generic viagra lowest prices
sildenafil over the counter south africa
sildenafil over the counter south africa
buy viagra cheap
buy viagra cheap
cialis commercial bathtub
cialis commercial bathtub
buy real viagra no prescription
buy real viagra no prescription
[…] Czytaj też: Trening personalny – czym jest i dlaczego warto ? […]
cialis vs flomax
cialis vs flomax
viagra local pharmacy
viagra local pharmacy
online medical stores sell tadalafil without medical prescription in india
online medical stores sell tadalafil without medical prescription in india
where to buy viagra in canada safely
where to buy viagra in canada safely
viagra prescription online usa
viagra prescription online usa
no presciption cialis
no presciption cialis
bactrim apresentação
bactrim apresentação
how long for lyrica to start working
how long for lyrica to start working
lisinopril cad
lisinopril cad
7 weeks on semaglutide
7 weeks on semaglutide
911
911
link
link
list
list
can keflex treat ear infection
can keflex treat ear infection
a
a
gabapentin-razak 300
gabapentin-razak 300
cephalexin for dog ear infection dosage
cephalexin for dog ear infection dosage
spiraldynamics
spiraldynamics
Spiral Dynamics
Spiral Dynamics
cephalexin alternative
cephalexin alternative
is ciprofloxacin a sulfa drug
is ciprofloxacin a sulfa drug
vxi.su
vxi.su
[…] Trening personalny – czym jest i dlaczego warto ? […]
augmentin uti
augmentin uti
ezetimibe simvastatin classification
ezetimibe simvastatin classification
can flomax cause dizziness
can flomax cause dizziness
effexor doses
effexor doses
cozaar price at walmart
cozaar price at walmart
citalopram da sueño
citalopram da sueño
aspirin anticoagulant
aspirin anticoagulant
site
site
celecoxib mechanism of action
celecoxib mechanism of action
acarbose biosynthesis
acarbose biosynthesis
chemical structure of repaglinide
chemical structure of repaglinide
abilify dosage depression
abilify dosage depression
what is robaxin 500mg used for
what is robaxin 500mg used for
minoxidil and spironolactone
minoxidil and spironolactone
sitagliptin 100 mg price in india
sitagliptin 100 mg price in india
synthroid o.o5mg
synthroid o.o5mg
venlafaxine withdrawal symptoms list
venlafaxine withdrawal symptoms list
how does protonix work
how does protonix work