Trening personalny na siłowni
Trening personalny to czas spędzony z Tobą/Wami na siłowni. Jako fizjoterapeuta skupiam się przede wszystkim na prozdrowotnym celu ćwiczeń, dlatego większość moich podopiecznych, którym pomagam to osoby z dolegliwościami kręgosłupa (dyskopatie, przepukliny, kręgozmyki, wady postawy), stawów (kolano skoczka, chondromolacja rzepki, problemy ze stawami ramiennym, łokciowym) oraz z przewlekłymi chorobami (reumatoidalne zapalenie stawów, nadczynność/niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, nadciśnienie, cukrzyca).
Wierzę, że poprzez trening siłowy można wyleczyć się z większości wymienionych wyżej chorób, a z w przypadku pozostałych zredukować dolegliwości bólowe i normalnie funkcjonować lub osiągnąć wymarzoną sylwetkę przy odpowiednio skomponowanej diecie.
Moja praca trenera stała się pasją, a chęć leczenia osoby poprzez trening siłowy, a nie typowe metody fizjoterapeutyczne – misją.
Zwracam uwagę na to, aby treningi były urozmaicone i dopasowane indywidualnie, dlatego nie trzymam się utartych schematów i nie zamykam się w wąskich filozofiach treningowych, jak to robi część trenerów (trening tylko na wolnych ciężarach albo głównie na maszynach).
Korzystam z różnych narzędzi treningowych
Plan treningowy i ćwiczenia są ułożone indywidualnie do Twoich/Waszych problemów zdrowotnych, możliwości fizycznych i sprawnościowych, celu treningowego (sprawność, siła, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, przygotowanie motoryczne), wieku, płci, stażu treningowego.
Prowadzę treningi indywidualne oraz w parach, po 60 minut lub 90 minut.
FAQ – trening personalny
1. Co to jest trening personalny?
Trening personalny to indywidualnie dostosowany plan ćwiczeń prowadzony przez trenera, który uwzględnia twoje cele, kondycję oraz potrzeby zdrowotne. Skupia się na poprawie ogólnej sprawności fizycznej i zdrowia.
2. Ile kosztuje trening z trenerem personalnym?
Koszt treningu z Jakubem Sikorą wynosi od 100 zł za sesję, z możliwością zakupu pakietów (5, 10, 20 treningów), co obniża cenę jednostkową.
3. Czy opłaca się trenować z trenerem personalnym?
Trening z trenerem jest opłacalny dla osób potrzebujących wsparcia, motywacji i profesjonalnej opieki w osiąganiu celów fitness.
4. Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym?
Długość współpracy zależy od indywidualnych celów, ale zazwyczaj trwa od kilku miesięcy do czasu osiągnięcia oczekiwanych wyników.
5. Jak wygląda pierwszy trening personalny?
Pierwszy trening zazwyczaj obejmuje konsultację, ocenę sprawności fizycznej oraz wprowadzenie do indywidualnego planu treningowego.
6. Ile spotkań z trenerem personalnym?
Liczba spotkań zależy od twoich celów. Zazwyczaj pakiety obejmują od 5 do 20 sesji.
7. Ile razy w tygodniu należy pracować z trenerem personalnym?
Zaleca się treningi 2-3 razy w tygodniu, jednak częstotliwość może być dostosowana do indywidualnych potrzeb.
8. Jak zacząć rozmowę z trenerem personalnym?
Rozpocznij rozmowę, opisując swoje cele, oczekiwania i historię zdrowotną. Możesz też zapytać o plan treningowy i sposób pracy trenera.